No Image

Тестостерон и лишний вес у мужчин

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
10 марта 2020

Многие мужчины старше 40 лет имеют определенные проблемы с лишним весом. У кого-то из них явно выраженное ожирение, у кого-то менее. Почему именно в среднем возрасте появляется склонность к набору веса? Все дело в уровне половых гормонов мужчины, которые контролируют жировые отложения: к 40 годам у мужчин в той или иной степени проявляется недостаток мужских половых гормонов.

Низкий тестостерон – основная причина мужского ожирения

Тестостерон – главный половой гормон мужчины, ответственный за проявление вторичных половых признаков и сексуальное влечение. Чем выше уровень тестостерона в крови, тем более выражено проявляются мужские качества: рост и сила мышц, повышенная сексуальная активность и влечение, рост волос по мужскому типу и так далее. Уровень тестостерона влияет на работу практически всех органов в мужском организме. Также тестостерон отвечает за повышенный метаболизм, т.е. контролирует отложение жира. Как правило, при нормальном уровне тестостерона мужчине не грозит ожирение. Но все кардинально меняется, если уровень половых гормонов недостаточный.

Рассмотрим влияние недостатка тестостерона на отложение жировой ткани более детально. Как в мужском организме, так и в женском присутствуют мужские и женские половые гормоны, отличие состоит лишь в их уровне. Эти гормоны являются антагонистами друг друга, т.е. чем больше одного, тем меньше другого. Когда уровень тестостерона начинает снижаться, уровень эстрогенов у мужчин повышается, что ведет к отложению лишнего жира. Первые жировые отложения у мужчин приходятся на область живота. Брюшной жир опасен тем, что в нем происходит превращение тестостерона в эстроген, что еще больше подавляет выработку тестостерона. Плюс ко всему, в жировой ткани вырабатывается гормон лептин, повышенный уровень которого снижает выработку тестостерона в яичках.

Получается замкнутый круг, который необходимо разорвать посредством повышения гормона тестостерона в крови мужчины. Можно повысить тестостерон естественными способами если мужчина способен вырабатывать собственный гормон в достаточном количестве, если же нет, то придется провести гормонозамещающую терапию с помощью гормональных препаратов для мужчин.

Помимо снижения уровня тестостерона ожирение провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы (ишемия, инсульт), гипертонию, сахарный диабет. Наблюдения врачей за тучными людьми показало, что они чаще болеют, чем люди с нормальным уровнем жировой ткани. К тому же продолжительность жизни мужчин с ожирением меньше, чем у мужчин с нормальным весом. Общее положение здоровья мужчины с ожирением усугубляют симптомы низкого тестостерона: уменьшение силы и объема мышц, снижение полового желания и сексуальных возможностей, развитие гинекомастии, снижение метаболизма и иммунитета.

Как заподозрить низкий уровень тестостерона

Самым простым способом является измерение талии – если талия мужчины больше 104 сантиметра, то есть большая вероятность что у мужчины уровень тестостерона в крови ниже нормы (12-30 нм/литр). Для получения точных данных необходимо сдать анализ крови на определения уровня тестостерона.

Учеными доказано, что ожирение оказывает негативное воздействие на мужскую силу. Излишний вес влияет на потенцию по нескольким направлениям. Мужчины, у которых имеются излишние килограммы, часто страдают заболеваниями сердечной мышцы и сосудов. К тому же, при несоблюдении фигуры и наборе веса начинает вырабатываться эстроген, снижающий эректильную функцию.

Влияет ли ожирение на потенцию?

Медицинские специалисты рассматривают влияние лишнего веса на потенцию по 3 факторам.

Описание каждого из них ниже:

  • Физиологический. При наборе лишнего веса разрастается жировая ткань. Одновременно с этим процессом активизируется продуцирование эстрогена, а выработка тестостерона снижается. На фоне дефицита мужских гормонов страдает потенция, более того, высокое содержание эстрогена ведет к внешним изменениям – увеличивается грудь, голос становится тоньше;
  • Психологический. С развитием ожирения мужчина становится непривлекательным. Он перестает нравиться самому себе, сомневается в своей способности понравиться женщине, занижается самооценка. В результате развивается депрессия, состояние хронической подавленности, мужская сила снижается;
  • Физический. Форма тела становится препятствием для осуществления полового акта. У мужчины появляется объемный живот, увеличенная грудь. Он становится неповоротливым и грузным. Даже если эректильная функция полностью сохраняется, половая жизнь становится однообразной из-за физической невозможности реализовать все сексуальные предпочтения.
Читайте также:  Стул через день у взрослого

Каким образом происходит влияние на эрекцию?

Основное негативное влияние ожирения на эректильную функцию кроется в изменении циркуляции крови. Когда мужчина набирает лишний вес, эрекция становится значительно слабее по следующим причинам:

  • Набор излишних килограммов способствуют увеличению уровня липидов в крови;
  • За счет этого повышается вязкость крови;
  • Нарушается кровоснабжение органов малого таза и гениталий;
  • Утрачивается способность к достижению эрекции.

Другая причина эректильной дисфункции кроется в нарушенном синтезе тестостерона. Помимо снижения полового влечения происходит расстройство в работе половых желез. Меняется состав семенной жидкости, сперматозоиды утрачивают активность и подвижность, останавливается процесс их выработки. Это чревато мужским бесплодием.

Тестостерон и жировые складки: взаимосвязь

Медицинские исследования доказали, что, когда у мужчины появляется лишний вес, тестостерон начинает продуцироваться организмом в меньших объемах. Предположить дефицит гормонов можно даже визуально, для этого достаточно измерить объем талии. Показатель в 102 см – тревожный сигнал, требующий принятия мер.

Нормальный уровень полового гормона распознается по следующим признакам:

  • Высокий рост;
  • Мышечная активность;
  • Наличие волосяного покрова на теле;
  • Высокий уровень сексуальной активности и либидо;
  • Нормальный уровень метаболизма.

При наличии избыточного веса получается замкнутый круг. Тестостерон и ожирение взаимосвязаны по следующей схеме: недостаток мужских гормонов провоцирует изменение фигуры по женскому типу и набор избыточных килограммов. В свою очередь, ожирение ведет к ряду заболеваний:

Эти недуги также способствуют понижению производства тестостерона.

Кроме того, изменение уровня половых гормонов зависит от:

  • Чрезмерного увлечения солью и сахаром;
  • Употребления лекарств и продуктов, содержащих гормоны или антибиотики;
  • Пристрастия к сое;
  • Курения и частого потребления тонизирующих напитков;
  • Постоянной подверженности стрессу.

Первый сигнал о нарушении гормонального баланса – появление жировых складок в области живота и бедер. Чтобы доподлинно выяснить актуальный уровень тестостерона – рекомендуется сдать анализ крови.

Что делать мужчине?

В ситуации, когда лишний вес и потенция имеют устойчивую взаимосвязь, причем, уровень сексуальной состоятельности неуклонно снижается, важно начинать комплексное лечение. Помимо эректильной дисфункции ожирение ведет к целому комплексу заболеваний, которые не только уменьшают половую функцию, но и существенно снижают качество жизни.

Решать проблему ожирения необходимо по 3 направлениям: лекарственная терапия, изменение рациона питания и физическая активность. Особенно важно бороться с ожирением, когда ему сопутствует не только половая дисфункция, но и диабет и нарушения работы сердечной мышцы.

Лечение ожирения

Лекарственная терапия включает употребление таблеток для снижения аппетита и пластыри, инъекции, медикаментозные средства, искусственно повышающие уровень тестостерона.

Также популярностью пользуются органические препараты, содержащие:

  • Сибирский женьшень. Более известен под названием элеутерококк. Обладает свойством повышать потенцию, приводить в норму баланс гормонов, укреплять защитные функции организма;
  • Плоды карликовой пальмы. Активизируют сперматогенез, улучшают деятельность гормональной системы;
  • Кора йохимбе. Повышает либидо и уровень потенции, расширяет сосудистые просветы и активизирует кровоснабжение гениталий;
  • Корень эврикомы. Второе название Тонгкат Али. Не только повышает уровень тестостерона, но и снижает уровень эстрогена. Согласно легендам, чай из этого растения помогал Чингисхану надолго сохранить мужскую силу.

Диета

Баз сбалансированного рациона невозможно полностью побороть ожирение. Меню следует разрабатывать таким образом, чтобы продукты, поступающие в организм, способствовали расщеплению жировой ткани.

Читайте также:  Что такое трихинеллез у человека

Диета строится по следующим принципам:

  • Минимизирование животных жиров;
  • Тщательное дозирование воды и соли для нормализации водно-солевого баланса;
  • Ограничение простых углеводов и сахара;
  • Введение в меню растительных жиров и низкокалорийных продуктов.

Важно делить суточную порцию пищи на 4-5 приемов, то есть питаться дробно. Акцент следует делать на обезжиренный творог, геркулесовую кашу на воде, овощи, некалорийный сыр. В качестве десертов рекомендуется потреблять фрукты или сушеные плоды. Мясо должно быть постным, его и рыбу следует варить или запекать. Разовая порция в тарелке должна быть объемом не больше 2-3 кулаков. Целесообразно отказаться от перекусов перед сном и, тем более, в ночное время суток.

Изменение образа жизни

Немаловажный аспект, заслуживающий внимания – физическая активность. Регулярные физически нагрузки запускают в организме процесс нормализации соотношения гормонов.

Прежде всего, рекомендуется часть пути на работу ходить пешком, перемешаться по лестницам вместо лифта. Кроме того, необходимо несколько раз в неделю посещать бассейн или тренажерный зал. Стоит сделать привычкой продолжительные прогулки по выходным, катание на велосипеде, ходьбу на лыжах.

Занятия в зале также относится к эффективным способам похудения при условии отказа от добавок, содержащих вредные вещества. В процессе наращивания мышечной массы ускоряется обмен веществ, что позволяет избавиться от жировой ткани. Важно сразу не ставить цель сделать тело как у культуриста, а идти к желаемому постепенно.

Последний пункт, необходимый для выполнения, нормальный и продолжительный ночной сон. В этот период запускается активный синтез тестостерона — гормона, который жизненно необходим для должного уровня потенции.

Проблемы с потерей лишнего веса и уже нет сил с этим бороться? Увеличение веса у мужчин может быть одним из симптомов низкого тестостерона. Ниже будут приведены советы для решения этой проблемы.

Мужчины зависят от своей гормональной системы, а особенно от тестостерона, он помогает в наращивании мышц, растит волосы на лице и формирует более грубый голос. Исследования также показывают, что контроль веса может быть добавлен в этот список.

«Тестостерон играет критическую роль в обмене веществ», — говорит Абрахам Моргенталлер, доктор медицины, ассоциированный клинический профессор урологии в Гарвардской медицинской школе, директор и основатель Men’s Health Boston. «Несколько исследований показали, что мужчины с низким уровнем тестостерона имеют более высокий процент жира в организме, чем мужчины с более высоким уровнем тестостерона.

По словам доктора Моргентателя, мужчины, принимающие лекарства, чтобы серьезно снизить уровень тестостерона в качестве лечения прогрессирующего рака предстательной железы, быстро набирают вес и увеличивают жировые отложения.

В обзоре по снижению веса и его влиянии на тестостерон в 2013 году, опубликованном в Европейском журнале эндокринологии, было обнаружено, что потеря веса без терапии тестостероном — была связана с увеличением уровня тестостерона, т.е. при снижении лишнего веса – это сказывается на увеличении собственного уровня тестостерона.

Кроме того, в немецком обсервационном исследовании 2013 года, опубликованном в журнале Obesity, было обнаружено, что потеря веса является дополнительным бонусом для мужчин с низким уровнем тестостерона, которые принимали заместительную терапию тестостероном. Мужчины принимали тестостерон в течение пяти лет и теряли в среднем 36 фунтов и 3,5 дюйма от их талии.

Низкий тестостерон – один из ключевых аспектов формирования лишнего веса

Низкий тестостерон вызывает увеличение жировых отложений, особенно в области талии.

Но почему это происходит? «Точный биохимический механизм, с помощью которого тестостерон вызывает это изменение, неизвестен», — объясняет Моргентатель.

Читайте также:  Сколько дней пить левомицетин

Однако выясняется, что не только низкий уровень тестостерона, по-видимому, вызывает увеличение массы тела у мужчин, наоборот, это также верно: ожирение является одним из факторов риска для более низкого, чем обычно, уровня тестостерона. Физиологически связь между низким уровнем тестостерона и увеличением веса у мужчин может стать порочным циклом.

«Жир содержит фермент, который превращает тестостерон в эстрогены», — говорит Дэвид Самади, доктор медицины, председатель отдела урологии в больнице Lenox Hill в Нью-Йорке. «Наличие дополнительных эстрогенов заставляет организм замедлять производство тестостерона. Чем меньше тестостерона, тем больше жира вы накапливаете, и так далее».

Для мужчин, у которых уже низкий тестостерон, избыточный жир может ухудшить состояние: «Жир ускоряет метаболизм тестостерона», — говорит д-р Самади. «Поэтому, чем больше жира вы носите, тем быстрее вы будете наблюдать уменьшение уровня тестостерона в вашем теле».

Однако не все мужчины с низким тестостероном имеют избыточный вес, и симптомы варьируются от человека к человеку. «Избыточный вес может ухудшить вашу способность производить тестостерон и может снизить уже итак низкий уровень тестостерона, но вам нужно понимать, что низкий тестостерон – это не всегда лишний вес и ожирение», — добавляет Самади.

Независимо от веса, у мужчин с низким уровнем тестостерона более вероятна ситуация, при которой состояние мышечной массы оставляет желать лучшего, что не так явно проявляется у мужчин с нормальным уровнем тестостерона. «Даже у мужчин с низким тестостероном, у которых нет избыточного веса, вероятно, у них будет повышенный процент жира в организме», — говорит Моргенталлер.

Рецепт для лентяев – основное в мотивации

Еще одна важная причина, по которой низкий уровень тестостерона связан с увеличением веса у мужчин, дело в том, что нет яркого стимула для физических упражнений. «Один из тонких симптомов низкого тестостерона заключается в том, что он часто снижает мотивацию», — говорит Моргентатель. «Мужчины описывают это чувство, как будто они превратились в кушетку. Пребывание в форме и отделке требует энергии и драйва, и, если этого не хватает, легче набирать вес».

Даже если вы можете пойти в тренажерный зал, низкий тестостерон для вас — это уменьшение выносливости и силы, а отсюда вытекает еще одна проблема – вы не увидите значимых результатов от тренировки, что может приводить к потере мотивации.

Советы по управлению весом с низким уровнем тестостерона

Чтобы бороться с увеличением веса с низким уровнем тестостерона, совет такой же, как для других, пытающихся сбросить фунты: меньше есть и тренироваться.

Особенно важна тяжелая атлетика или другая форма упражнений с сопротивлением. «Этот тип тренировки помогает быстрее наращивать мышечную массу и стимулировать производство тестостерона», — говорит Самади. «Кроме того, ваше тело сжигает больше жира для энергии во время упражнений с сопротивлением, помогая формировать здоровый вес и уменьшать количество жира».

Лечение низкого тестостерона может повысить общую энергию, облегчить усталость и побудить вас двигаться и терять вес. Хотя тестостероновые добавки не должны использоваться, чтобы помочь мужчинам с симптомами низкого тестостерона, если у вас есть измеримый низкий уровень тестостерона, лечение его должно облегчить потерю веса. «Нормальный уровень тестостерона способствуют потере жира, увеличению мышечной массы, силы и выносливости», — говорит Моргентатель. «Кроме того, тренировки становятся лучше, и мужчины чувствуют, что есть отдача, поэтому они делают их чаще».

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Медицина
0 комментариев
No Image Медицина
0 комментариев
No Image Медицина
0 комментариев
No Image Медицина
0 комментариев
Adblock detector