Прыщи от стрессаО каких только причинах появления прыщей можно узнать, почитав публикации на различных сайтах и блогах. Кроме всем известных бактерий и кожного сала там упоминаются плохое питание, проблемы с пищеварением, авитаминоз, курение, и конечно же стресс. Причём стресс так часто упоминается, что назрела необходимость беспристрастно разобраться в степени его влияния на возникновение акне и ответить на вопрос – бывают ли прыщи от стресса?

Как вам такая цитата из публикации одного известного сайта:

стресс напрямую связан с нервными окончаниями, а те в свою очередь, с корой головного мозга – и это влияет на появление прыщей

Не поленимся ещё раз перечислить главные причины возникновения прыщей:

  • Появление пробок на выходе из сальных проток;
  • Застой кожного сала в перекрытых протоках;
  • Размножение бактерий в застоявшемся кожном сале, и как следствие, воспалительный процесс сопровождающийся покраснением.

Увеличение секреции кожного сала обычно вызывается гормональными изменениями. Те, в свою очередь, могут быть вызваны переходным возрастом (наиболее частая причина), эндокринными заболеваниями и…стрессом. И хотя эта причина встречается реже, чем первые две, и степень её влияния гораздо ниже, говорить о том что между прыщами и стрессом бывает взаимосвязь, безусловно можно.

Но о том, что это сильно, а тем более напрямую влияет на появление угревой сыпи, заявлять может только не специалист.

В 2003 году в Стэнфордском университете в США проводились исследования, результаты которых показали, что высыпания у страдающих прыщами студентов увеличивались в период сессий по сравнению с периодами спокойной учёбы. Насколько они увеличивались? В результатах исследований не приводится таких данных. Однако учёные сделали вывод,  что увеличение количества прыщей может быть вызвано стрессом.

В 2007 году проводилось аналогичное исследование старшеклассников в Сингапуре. Исследователи также обнаружили, что  степень акне у школьников ухудшалась во время экзаменов, по сравнению с периодами спокойствия, такими, как например, летние каникулы. Исследование было опубликовано в шведском медицинском журнале.

Все эти исследования основаны только лишь на принципе наблюдения. Более серьёзных изысканий (например анализов гормонального фона,  изменения биохимического состава крови и т.п.) не проводилось. Степень влияния стресса на прыщи также не уточнена.

Учёные пришли к выводу, что обычный, повседневный стресс не вызывает увеличения акне. Однако хронический стресс может сделать ситуацию с прыщами намного хуже. На самом деле, стресс является одной из возможных причин появления прыщей в зрелом возрасте.

Стресс может усугубить акне, поскольку он влияет на выработку гормонов в нашем организме. Когда вы нервничаете, ваши надпочечники производят больше кортизола, и это изменение уровня гормонов заставляет ваши сальные железы производить больше кожного сала (особенно это актуально для женщин, у которых в период стресса надпочечники выделяют гораздо больше андрогенов, чем у мужчин).

Это увеличивает количество забитых пор, и как следствие – возникают прыщи от стресса. В дополнение к выработке гормонов, стресс также влияет на иммунную систему. Стресс может уменьшить защитные свойства вашей иммунной системы на 40%. А это уменьшает способность организма бороться с бактериями, вызывающими прыщи.

Если со взрослыми людьми взаимосвязь стресса и прыщей прослеживается, то у подростков исследователи фактически не заметили увеличения выработки кожного сала в период психологического стресса. Тогда какие причины могли вызвать увеличение количества прыщей у них? Вероятнее всего, это связано с увеличением количества прикосновений к коже в периоды волнения.

Вы ведь сами наверное иногда замечали, что когда вас что-то беспокоит, вы чаще непроизвольно дотрагиваетесь до лица, а иногда и норовите где-нибудь почесать. Все эти «дотрагивания» и почёсывания заносят на кожу дополнительную грязь и бактерии, что в конечном итоге может вызвать воспаления и сыпь, которые многие принимают за прыщи от стресса.

Почёсывания уже имеющихся прыщей может вызвать их увеличение и переход в кистозную форму. Кистозная форма труднее и дольше лечится. После этого на коже обычно остаются пятна и шрамы.

Как бороться с прыщами от стресса

Стресс и прыщиИз всего сказанного можно сделать вывод, что стресс несомненно влияет на прыщи, и в большей степени это проявляется в зрелом возрасте.  И чаще у женщин, нежели у мужчин, так как обусловлено физиологическими причинами. Единственный способ уменьшить количество прыщей от стресса – это уменьшить сам стресс. Вот какие способы снижения стресса обычно рекомендуют специалисты:

  1. Физические нагрузки. Физическая нагрузка (в меру) позволяет уменьшить психологический стресс. Я бы лично посоветовал не бежать в качалку и хвататься за гири, а делать вечером перед сном пробежки в 1,5 – 3 км. Если у вас мало времени, можете совершать пробежки через день. При беге в вашу кровь и мозг поступает значительно больше кислорода, что приводит к снижению реакции на стресс.
  2. Уделяйте каждый день 10 – 20 мнут на медитацию или дыхательные упражнения. Сейчас существует множество школ и направлений, пытающихся научить «правильной» медитации. Не хватайтесь за них. Могу сказать, что секрет правильной медитации прост – это не думать ни о чём, расслабить почти все мышцы, и дышать глубоко и медленно. Глаза при этом должны быть закрыты. Понятно, что добиться всего этого с первого раза будет довольно трудно, однако с течением времени можно освоить технику медитации и входить в это состояние довольно быстро. Самое трудное при этом – ни о чём не думать. Но даже если к вам в голову продолжают лезть навязчивые мысли, не боритесь с ними, а просто не обращайте на них внимание.
  3. Здоровый крепкий сон. Если вы выполняете первый пункт этих рекомендаций, тогда здоровый крепкий сон вам обеспечен. Проверено на себе. Во время пробежек кровь настолько насыщается кислородом, а в мышцах накапливается усталость, что потом спишь как убитый.
  4. Измените своё восприятие негативной ситуации. Здесь необходимо выработать свою собственную философскую систему ценностей, и строго её придерживаться. Хорошим лекарством является также религия. А вообще – каждому своё.

Хуже всего, если у вас затяжной глубокий стресс. Причина такого явления обычно кроется не в конкретной стрессовой ситуации, а в изменении общего психологического состояния человека. Человек, как ему кажется, «заходит в тупик» по многим жизненным вопросам.

Для выхода из этого состояния обычно требуется переоценка ценностей и пересмотр взглядов на жизнь, что является тяжёлой внутренней работой. Но это – тема для других публикаций.

Это что касалось избавления от стресса. Сами же прыщи, одной из причин которых является стресс, лечатся теми же наружными средствами, что и все остальные. Самыми сильными из них являются Эффезел и Клензит – С, далее следуют Базирон и Скинорен.

Выводы:

Подводя итоги, можно сказать, что определённая связь между стрессом и возникновением акне есть. То есть прыщи от стресса действительно встречаются. Но это касается не всех случаев. Наиболее остро эта связь может проявляться в зрелом возрасте, при возникновении так называемых «взрослых» прыщей. Что касается подростков с их разновидностью акне, то здесь влияние стресса может быть сведено к нулю.

Одно можно точно сказать: исключив из своей жизни стресс, вы не уберёте со своего лица полностью все прыщи.

(Visited 10 times, 1 visits today)