Диета от прыщейМногих людей, столкнувшихся с проблемой прыщей, интересует вопрос – какие же причины влияют на их возникновение? Причин этих может быть великое множество. В числе прочих немаловажным по значимости фактором является рацион питания. В сегодняшней статье мы расскажем, как потребляемые продукты могут влиять на различные формы угревой болезни, и какой должна быть диета от прыщей, чтобы уменьшить вероятность их появления.

Несомненно, самым сильным фактором, вызывающим появления акне, являются различные формы и виды гормональных нарушений. Они провоцирует гиперсекрецию кожного сала и забивание сальных проток. Которые в свою очередь приводят к росту и размножению болезнетворных бактерий Propionibacterium acnes. Всем известные подростковые прыщи относятся именно к такому случаю.

К этому фактору очень часто добавляется второй по значимости  фактор – неправильный рацион питания. Как мы выбираем свой рацион? Обычно руководствуясь 2-мя принципами – дешевизны и вкуса. А это в корне неправильно. Дешёвое и вкусное питание в большинстве случаев не может быть безвредным для нашего организма.

Итак, по оценкам врачей, влияние неправильного питания на появление прыщей при их подростковой форме составляет 5% – 10% (при появлении прыщей в зрелом возрасте достигает 40%). А это уже не мало. Конечно, одним правильным рационом питания в большинстве случаев нельзя решить проблему прыщей полностью. Но ускорить процесс избавления от них таким способом можно однозначно.

Что нужно исключить из рациона

Нужно исключитьЧтобы чего-то добиться, нужно в чём-то себе отказать. Итак, какой должна быть диета от прыщей на лице? Начнём со сладкого и продуктов с высоким содержанием пшеничной муки (пирожные, торты, печенье, батоны и другая выпечка). К сожалению, данные продукты широко распространены в питании современного человека.

Сахар и белая мука – источник углеводов, которых при современном образе жизни человеку нужно не так уж и много (если вы не работаете грузчиком или не занимаетесь укладкой шпал вручную). Углеводы повышают уровень инсулина в крови человека. Инсулин служит стимулятором дополнительной выработки мужского гормона андрогена, а также приводит к увеличению скорости деления клеток внутри пор кожи.

Первое влияет на усиление выработки кожного сала, второе – увеличивает вероятность закупорки сальных проток пробками из мёртвых клеток кожи. Вот Вам и 2 главные причины появления прыщей! Поэтому сладкое и продукты из белой муки надо из рациона исключить полностью, вплоть до употребления чая без сахара.

Кроме этого, если Вы всерьёз вознамерились избавиться от акне, необходимо отказаться от следующих продуктов:

Копчёности (особенно копчёные свиные колбасы). Помимо высокого содержания жира эти продукты содержат вредные соединения, являющиеся результатом процесса копчения. Вывод этих соединений происходит также и с помощью кожного сала. Наличие в кожном сале данных веществ способствует более интенсивному размножению в порах бактерий Propionibacterium acnes  и увеличивает количество прыщей.

  • Майонез, главным образом из-за его высокой жирности. Если уж совсем без него никак, надо перейти к применению майонеза с самым низким процентом жирности.
  • Сало. Продукт, являющийся по своей сути чистым свиным (кстати, наиболее вредным) жиром.
  • Сливочное масло – по той же причине, что и сало.
  • Сыры – опять же по причине высокого содержания жира.
  • Картофельные чипсы – содержат много углеводов и канцерогенов.

Приведенный выше список – это лишь минимальное количество продуктов, которое следует исключить из рациона, если вы действительно и всеми силами желаете избавления от угревой сыпи.

Диета против прыщейНо кроме продуктов, способствующих усилению акне, диета от прыщей может включать также продукты, которые помогают бороться с угревой болезнью. Они выравнивают обмен веществ, тем самым снижая выделение жира из кожи и повышая её иммунитет. Это продукты, которые содержат соединения цинка (а его взрослый человек должен употреблять до 40 мг в сутки). Вот они:

  • тыквенные семечки;
  • говядина отварная;
  • какао порошок;
  • мясо индейки;
  • куриная печень;
  • арахис, кедровые орехи, грецкие орехи.

Для наглядности предлагаем Вам посмотреть видео о влиянии цинка на кожу:

Рекомендуется также при заболевании прыщами потреблять больше воды, это незначительно, но помогает.

Отдельной темой в вопросе диеты от прыщей на лице необходимо затронуть шоколад. На протяжении десятилетий с начала 20 — го века, врачи и исследователи утверждали о негативном влиянии шоколада, то есть о том, что он способствует появлению прыщей. Однако это мнение было опровергнуто результатами двух исследований, проводившихся в 1969 и 1971 годах.

Оба исследования не показали взаимосвязи между потреблением шоколада и увеличением количества прыщей и угрей. С другой стороны, эти исследования были довольно скромными, имели небольшую продолжительность, не исключали субъективного подхода, и использовали неточный статистический анализ. Они также не учитывали содержание сахара и молока в шоколаде. Несмотря на серьезные огрехи исследований, в сообществе дерматологов укрепилось мнение об отсутствии связи между прыщами и шоколадом. В настоящее время учёные опять ставят вопрос о шоколаде в стадию рассмотрения.

С другой стороны, шоколад содержит антиоксиданты, которые теоретически могут помочь в борьбе с прыщами. Кроме этого, как уже упоминалось выше, порошок какао содержит цинк. Наш совет – если вы очень любите шоколад и не можете исключить его из рациона – перейдите на шоколад горький, так как в нём гораздо меньше жиров.

Мифы и заблуждения о том, что влияет на прыщи

Существуют многочисленные заблуждения относительно влияния многих продуктов, и не только продуктов, на прыщи. Здесь мы немножко отвлечёмся от темы питания и немного более шире охватим проблему. Ниже приведен перечень того, что никак не влияет (ни в худшую, и не в лучшую сторону) на количество прыщей:

  • Алкоголь – не оказывает влияния на угревую сыпь.
  • Курение
  • Витамины и микроэлементы в больших дозах
  • Различные БАДы
  • Восточная медицина
  • Иглоукалывание
  • Заговоры различных бабок
  • Уринотерапия
  • Употребление кофе

Сторонитесь людей, предлагающих Вам избавиться от прыщей с помощью различных БАДов, иглоукалывания, восточной медицины или заговоров. В лучшем случае, они сами не разбираются в проблеме, в худшем – хотят на Вас просто нажиться.

Если Вам действительно дорого ваше время (а оно должно быть дорого, так избавление от прыщей процесс довольно длительный), не растрачивайте своё время на различные курсы очищения организма от токсинов, лечебные голодания, посещение косметологов, народные средства, лечение пиявками и прочую чепуху. В итоге будете иметь разочарование и выброшенные деньги. Единственный специалист, консультация которого вам действительно нужна – это врач дерматолог.

Взаимосвязь между акне и приёмом стероидов

Прыщи и стеоидыХоть это непосредственно и не относится к теме диеты, мы не можем также обойти стороной и вопрос применения стероидных препаратов. Тем более, что многие видят в них единственный и короткий путь обретения стальных мускулов. Увеличивая уровень тестостерона и андрогена в крови, эти средства усугубляют саму первопричину возникновения прыщей.

А потому могут спровоцировать это заболевание даже у тех, кто изначально генетически к нему не предрасположен. Иными словами, они сильно нарушают гормональный баланс в организме. Всё это приводит к появлению угревой сыпи.

Не говоря уже о других последствиях, вроде импотенции и увеличения растительности на теле. Поэтому любой, кто собирается использовать стероиды, должен ответить для себя на вопрос, что ему важнее – накачанные, покрытые прыщами мышцы и лицо, либо чистая кожа и здоровый организм.

Выводы:

Диета от прыщей на лице – это конечно не панацея в борьбе с акне. Однако если Вы решили до конца бороться с прыщами, Вам необходимо серьёзно задуматься о своём питании. Отказ от вредных продуктов не только улучшит состояние Вашей кожи, но и в целом оздоровит организм.

(Visited 5 times, 1 visits today)